我想要減肥！目標５０Ｋｇ（目前54kg）
前言 ： 想要想減肥不只是口號，想看到體重計上的數字真的下降，我不相信喝水就會胖這件事，也知道自己自己的體質不是易胖體質，只要認真就會有成果，一直沒有瘦，的確也是因為縱容自己亂吃，最近天氣冷變的更貪吃，所以也沒有把握會不會成功，想到若分享到BLOG上，或許會更有動力！
我的基本資料 ： 27歲女性 身高166 體重53.9 喜歡的食物是油炸品跟燒烤類
用餐時間（平日） 早餐： 上午七點半（大多是日式早餐白飯＋魚＋小菜 or 味增湯）／午餐： 下午2點到4點（想吃什麼就吃什麼）／ 晚餐（消夜？）： 晚上9點到11點是最忍不住最想狂吃的時間（特別想吃重口味的食物）
用餐時間（六日） 早餐： 無／ 午餐： 中午12點（大多重口味）／ 晚餐： 晚上8點 or 9點(大多重口味)
檢視我的飲食習慣，瘦不下來的原因就是晚餐太晚吃又亂吃，其實也想晚餐不要吃減肥，但是真的好難做到（而且我身體也不太適合過於激烈的減肥方式），於是決定早餐午餐照常吃，退一步把晚餐的內容換成粥類或蒟蒻或冬粉熱量低的食物，然後加上下午帶狗狗去散步時快走30分鐘，希望可以看到效果。
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✪10月23日星期二✪
✪決定開始減肥紀錄的第一天，竟然這麼瞎，整個睡過頭了，早上八點驚醒，匆匆忙忙老爺就去上班了，朝ごはんなし（沒有早餐）。
✪ 睡過頭老爺急著出門，結果公司手機跟自用手機都沒帶，十點多又回來拿手機，買了烏龍麵說要煮來吃，今天的第一餐就是3顆關東煮配高麗菜的烏龍湯麵。中間吃了餅乾跟巧克力，整天天氣都不穩定，一出門就暴雨，也沒有辦法去快走。下午五點吃完那一大盤炸南瓜薯條後，覺得好膩，原本以為晚上不會餓了，結果到10點左右還是突然餓了想爆吃，就端出南瓜粥跟煎鮭魚大口喀光！
✪原以為就到南瓜粥跟煎鮭魚就結束的一天，沒想到老爺十一點多回來，說要吃生火腿大蒜麵包，他用了一堆吃的津津有味，我很克制食慾的只吃了一片。
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✪10月24日星期三✪
✪今天體重跟昨天一模一樣，這樣怎麼行>M<
✪昨天睡過頭嚇到，今天鬧鐘一響馬上就起床了。早餐是綠花椰菜＋白飯＋煎鮭魚＋味增湯＋たらこ（魚卵）＋半條香蕉＋３顆小番茄。午餐是日式炒麵大阪燒口味，加高麗菜跟青椒，另外煎了三片帶油脂的豬肩肉佐洋蔥＋青蔥。跟昨天完全相反，今天天氣超好的，下午帶著狗狗快走了３０多分鐘。晚餐是昨天煮的南瓜粥。
✪原以為就到南瓜粥跟結束的一天，沒想到老爺十一點多回來，打開抹茶年輪蛋糕說要吃個幾片，我聞著好香，也跟著吃了兩片><;
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✪10月25日星期四✪
✪今天早上看到體重掉了0.4公斤，開心！
✪老爺今天要去熊本出差三天兩夜，飛機06:50，早上四點半就吃了早餐，烤大蒜麵包搭生火腿＋奇異果＋優葛。回籠覺一覺睡到下午兩點嚇死人，午餐是蔥燒豬肉丼（蔥＋洋蔥末＋鴻喜菇＋豬肩肉），本來烤了南瓜，顧著看電視全焦了。下午帶狗狗快走了40分鐘。晚上十點本來只想來碗泡菜＋高麗菜的河粉，結果忍不住放了兩個關東煮料，ㄚㄚ，明天體重不知道會不會又回升啦。
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✪10月26日星期五✪
✪ Wow Wow！想不到今天可以掉0.2公斤!
✪老公不在，睡到自然醒，醒來照例喝杯咖啡（ㄚ！這麼說來前幾天我每天也有喝咖啡，都忘了算進去>///<）。 午餐是韓式泡菜炒河粉（高麗菜＋鴻喜菇＋豬肉片＋泡菜）跟兩隻烤手羽先ぎょうざ（水餃雞翅），水餃雞翅就是在雞翅裡塞水餃餡料，台灣不知道有沒有？今天騎腳踏車到比較遠的Mall，來回騎了50分鐘，但是在Mall吃了麥當當大薯。晚餐是波菜吻仔魚粥。
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✪10月27日星期六✪
✪嘿嘿嘿～掉了0.4公斤，我進入52開頭囉！不過真正的勝負從現在才開始！
✪老爺說傍晚才會回來，睡醒11點多喝杯咖啡整理家裡，心裡猶豫著要不要吃點東西，又怕他亂買東西回來，果然我沒吃是對的，他四點多到家，買了熊本哈密瓜的メロンパン（這麵包中文叫甚麼我突然想不起來了＞m＜），喀了一顆綠哈密瓜麵包裡面包哈密瓜口味的奶油還真妙，晚餐就是黑豚頸肉丼，配一盤咖哩口味的高麗菜，超過六點吃這種這麼肥的東西，不禁讓我擔心起明天的體重，不過是這是今天唯一的一餐，應該沒問題吧！？（今天沒運動）
✪晚上九點多，老爺從他爸家回來，說要來吃馬肉刺身，我沒有吃過馬肉，更別提是生的了，一開始有點怕怕的硬著頭皮塞進嘴，好吃耶！很像鮪魚肚，有點嚼勁，沾點醬油跟蒜泥，這一整盤幾乎都是我吃掉的！
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✪10月28日星期日✪
✪體重順利的慢慢掉下來，又少了0.3kg，真是不可思議，晚餐不要亂吃的威力也太強！雖然晚餐有吃粥或河粉，但我睡前是真的餓得不得了，可見粥跟河粉的熱量真的很低！
✪午餐吃了一堆杏包菇和金針菇（前幾天看到電視說菇類很抑制脂肪的吸收），還有黑豚丼飯。下午吃了一個很好吃的仙台名產，很像布丁口味的軟雞蛋蛋糕。
✪晚上九點，晚餐我炒了豆芽菜跟波菜拌河粉，吃完一盤反而更餓，完全沒有飽足感，於是在旁邊吃拉麵的老爺把他的湯頭分給我，我又煮了一晚味增河粉，配上馬肉刺身（好怪的搭配= =; ）第二碗河粉下肚，終於有點吃飽的感覺了。（今天是雨天，也沒有去運動）
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✪10月29日星期一✪
✪報應來了，果然減肥的字典裡不能有大意這兩個字，體重一口氣又飆回53.0，我覺得，問題出在吃河粉，應該說吃河粉沒問題，但湯的熱量很驚人！從今天起要注意！
✪早餐是たらこ（鹹魚卵）的飯糰＋生菜＋奇異果＋優格。午餐突然好想吃小火鍋，我先煎了幾片豬肉包生菜墊胃，然後就是七八片的涮牛肉沾沙茶醬和沙茶醬麵，吃完午餐又吃了一些點心麵。下午一樣帶狗狗去散步快走了30多分鐘，晚餐是波菜拌牛蒡＋紅蘿蔔絲＋河粉。
一周心得： 減肥非容易事，不過意外的，吃東西前要先拍照這點，因我的懶惰個性使然，嫌麻煩而少吃了一點。另外每晚檢視照片時，會看到自己一天下來吃了什麼，一邊看著照片一邊會想哪裡還可以改進，隔天吃東西時自己多少會警惕自己！或許有人會覺得很奇怪，我說要減肥，怎麼還吃炸薯條之類的東西，那熱量不是超高的嗎？的確炸物熱量真的很驚人，但我覺得如果極端去要求自己完全不吃，反而會把自己用的很辛苦，也會變的討厭減肥會一直想大吃特吃，所以我選擇在白天吃這些食物。另外減肥開始後，去公園散步時也不會只是在那邊跟婆婆媽媽聊天，會認真的快走走到全身流汗發熱！繼續加油囉～
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以上です～
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